リフティング練習ボールの効果と選び方【子供向け・molten 2種類レビュー】

友達は400回、長男は5回
リフティング練習ボールとは？
1. どちらを選ぶか
ロフトに練習スペースを作った
2週間の成果
まとめ
この記事で紹介したグッズ

友達は400回、長男は5回

「友達、リフティング400回くらいできるんだって」

ある日の帰り道、長男がぽつりと言った。

えっ、小3で？

思わず聞き返しそうになった。

400回というのがどのくらいすごいか分からなかったので、その場でこっそり検索してみると……うまい子はそのくらい当たり前らしい。

「おれは最高5回！」

なんか誇らしげである。

「悔しい？」と聞いたら、特に落ち込んでいる様子もなく「べつに〜」と。

「まあ、君も練習すればできるようになるよ」と言ったら、「うん」とだけ返ってきた。

長男はもともとマイペースで、あまり他の子と比べて焦るタイプではない。

競争心が強いわけではないけれど、向上心はある。「できるようになりたい」という気持ちは本物で、それが長男らしいところだと思っている。

息子の向上心を後押ししてやりたくて、私がYouTubeで練習動画をあさっているうちに「リフティング練習ボール」というものを知った。

リフティング練習ボールとは？

通常のサッカーボールとは異なり、リフティングの練習に特化して設計されたボールだ。

YouTubeで見ていた練習動画の中で紹介されていたのがmolten（モルテン）のリフティングボールだった。さっそく調べて購入することにした。

モルテンのリフティングボールには大きく2種類ある。

	ヘビータイプ（LBH18）	ノーマルタイプ（LBN15）	4号球（小学生の試合球）
直径	18cm	15cm	約20.5cm
重量	約420g	約240g	350〜390g
特徴	大きめで弾みやすく続けやすい（初心者向け）	小さく芯をとらえるのが難しい（上級者向け）	試合で実際に使うボール

2つに共通しているのは、どちらも通常のサッカーボールより弾みやすいという点です。芯に当てないと変な方向に飛んでいくので、自然と「ちゃんと真ん中で蹴る」感覚が身につく設計になっています。

その上で2つの違いは「難しさの度合い」です。

ヘビータイプは直径18cmと2つの中では大きめで、弾み方も比較的コントロールしやすい
ノーマルタイプはさらに小さい15cmなので、当てる面積が狭くなる分、芯を外したときのブレが大きくなる

私が買ったのは、ヘビータイプ（LBH18）とノーマルタイプ（LBN15）の2つ。

長男はサッカーを始めてまだ数ヶ月なので、まずヘビーで感覚をつかみ、慣れてきたらノーマルに挑戦する作戦だ。両方ともゴム素材で、リフティングマニュアルが付属している。

どちらを選ぶか

迷ったときの判断基準として参考にしてほしい。

	ヘビー（LBH18）	ノーマル（LBN15）
こんな子に向いている	リフティングが10回以下の初心者	安定して20〜30回以上できる子
難しさ	弾みやすく当てやすい	小さくブレが大きい
使い方	まずはここから始める	ヘビーに慣れたら次のステップ

迷ったらヘビー（LBH18）から始めるのがおすすめだ。 最初は通常のボールと感覚が違って戸惑うが、慣れると「芯で蹴る」感覚が自然と身についてくる。

ロフトに練習スペースを作った

ボールが届いたとき、長男が「届いたー！」と飛んできた。

箱を開けて2つ並べると「ちっさ」と一言。確かに通常のボールと並べると明らかに小さい。

さっそく蹴ってみると、跳ね方が全然違う。「なんか変な感じ」と言いながら、それでもずっと蹴り続けていた。

芯を外すとぴょんと変な方向に飛んでいくので、なんとかしようと試行錯誤している様子がおもしろかった。

さっそく練習場所を考えた。

うちにはロフトがある。ただ、長い間ほぼ物置になっていた。

「そこなら他の場所の邪魔にならないし、ちょうどいいのでは」と思い、長男のために大掃除することにした。

段ボールや季節物の荷物をかき出すこと半日。ようやくボールを蹴れるスペースが確保できた。

ただ、ロフトなので天井が低い。

ジャンプすると頭をぶつけるくらいの高さしかない。正直「ここで練習になるのか？」と半信半疑だったが、長男は気にせず練習を始めた。

天井ギリギリを意識しながら、小さな動きでコントロールする。むしろそれが良かったのかもしれない。大きく蹴り上げることができない分、足元の細かい感覚を磨くことになったようだ。

2週間の成果

	購入前	2週間後
安定してできる回数	1〜2回	3〜5回
最高記録	5回	10回

毎日ではないけれど、気が向いたときにロフトでボールを蹴っている姿を見かける。

「ご飯できたよ」と呼んでも「あとちょっと」と降りてこないこともしばしば。

弟たちがロフトに上がりたがって邪魔することもあるが、長男が「あっち行って」と追い払っていた。自分のスペースに愛着が出てきたのかもしれない。

リフティングだけでなく、ボールタッチの練習にも使っている。足の裏で転がしたり、インサイドで細かく触ったり。

小さいボールを正確に扱う練習は、通常のボールのコントロールにも効いてくる気がしている。

「今日10回できた」とさらっと報告してきたときは、思わず「おお！」と声が出た。

400回には程遠いけれど、5回から10回へ。これが長男のペースで、それでいいと思っている。

ちなみに次男もサッカーをやっているので、最近は「自分もやりたい」とロフトに上がってくることがある。

兄弟で取り合いになるのはまだ先の話だと思っていたが……そう遠くないかもしれない。

まとめ

効果：専用ボールがあることで「練習しよう」という気持ちが続く。2週間で最高5回→10回を達成。
どちらを選ぶか：まずはヘビー（LBH18）から。リフティングが数回の段階にはこちらが合う。ノーマルは次のステップで。
練習頻度の目安：毎日でなくていい。気が向いたときに10〜15分やるくらいのペースで続けやすい。
室内練習の注意点：窓・照明・家具の位置を確認してスペースを確保する。天井が低い場所でも使えるが、むしろ大きく蹴れない分、足元の細かい感覚を磨くのに向いている。

400回への道はまだ長いが、焦らず続けてくれればそれで十分だ。